Galite bėgti su hipertenzija

Aukštas kraujospūdis – pavojinga, bet kontroliuojama liga

galite bėgti su hipertenzija

Gegužės 17 d. Ši diena skirta atkreipti visų žmonių dėmesį ir padidinti supratimą apie aukštą arterinį kraujo spaudimą bei jo grėsmingas pasekmes. Arterinė hipertenzija — tai liga, pasireiškianti padidintu arteriniu kraujospūdžiu.

Kovoti su kraujospūdžio problemomis galima ne tik vaistais

Deguonį nešantį kraują širdis turi išstumti tam tikru spaudimu tam, kad jis pasiektų vidaus organus ir grįžtų atgal. Jei tas spaudimas per didelis, pakenkiamos kraujagyslių sienelės, storėja širdies raumuo, atsiranda pokyčių inkstuose, smegenyse, akyse.

galite bėgti su hipertenzija

Taip pat padidėja kraujagyslių plyšimo ir kraujo galite bėgti su hipertenzija pavojus. Deja, liga nėra iki galo aiški galite bėgti su hipertenzija dabar, jos priežastį nustatyti pasiseka toli gražu ne visada.

Susiję straipsniai

Hipertenzija būna dviejų rūšių — pirminė ir antrinė. Antrine hipertenzija vadinama tada, kai specialistai gali nustatyti tikslią ją sukėlusią galite bėgti su hipertenzija tai gali būti įgimtas kraujagyslių susiaurėjimas, įvairios endokrininės, inkstų ligos ir t.

Žinant priežastį, liga gydoma gana sėkmingai. Kitaip yra su pirmine hipertenzija — kaip jau minėta, tai yra įvairių veiksnių poveikio pasekmė ir tikslių jos priežasčių nustatyti neįmanoma.

Hipertenzijos gydymas be tabletes

Pirmiausia reikia šalinti šią ligą sukeliančius rizikos veiksnius. Svarbu įvertinti paveldimumą. Reguliuoti kūno svorį yra labai svarbu, nes turintieji antsvorio šešis kartus dažniau serga arterine hipertenzija nei esantys normalaus kūno sudėjimo.

galite bėgti su hipertenzija

Rekomenduojama mažinti gyvulinių riebalų vartojimą, valgyti daugiau daržovių, vaisių, rupaus malimo grūdinių produktų, didinti fizinį aktyvumą. Patariama judėti kasdien arba beveik kasdien bent po 30 min. Galima pasirinkti fizinio aktyvumo formą: pasivaikščioti, mankštintis, bėgioti ar važinėti dviračiu.

Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.

Ir tai reiktų daryti ne tik pavasarį ar vasarą, o visą gyvenimą. Reikia kontroliuoti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą, nes juose gausu sočiųjų riebalų rūgščių.

Širdies nepakankamumas

Juos galima keisti augaliniais aliejais. Taip pat reikia rečiau vartoti rafinuoto cukraus, saldžių gėrimų, saldumynų.

Akmenės rajono savivaldybės sveikatos biuras

Gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos atsiradimą. Rekomenduojamas bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais bei duona, turi būti ne daugiau nei arbatinis šaukštelis 5 g.

galite bėgti su hipertenzija

Streso, kaip natūralaus gyvenimo reiškinio, neįmanoma visiškai išvengti, nes niekas negali apsaugoti žmogaus nuo jaudinančių įvykių, įtampos ir pavojų. Atpalaiduojamieji pratimai galėtų kiek pagerinti gyvenimo kokybę, bet to neužtenka tikrosios hipertenzijos kontrolei.

Mūsų draugai

Akmenės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos asmenų stiprinimo mokymo programą, į kurią kviečiami 40 — 65 m. Dalyvaudami programoje jūs sužinosite apie : Širdies ir kraujagyslių ligųcukrinio diabeto rizikos veiksnius, komplikacijas, sveikatos rodiklių supratimą, rizikos veiksnių korekcijos galimybės.

galite bėgti su hipertenzija

Mitybos reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto atsiradimui, sveikos mitybos principus, kūno masės, kūno masės indekso ir juosmens apimties matavimo reikšme šių ligų prevencijai, sveikatai palankaus maisto pasirinkimą. Fizinio aktyvumo reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto atsiradimo Dalyvausite mankštose su kineziterapeute, mokysitės kaip taisyklingai  mankštintis namie.

Streso reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto atsiradimui.

Aukštas kraujospūdis — pavojinga, bet kontroliuojama liga Kardiologija, širdies ligos Autorė Sandra Grokauskaitė Kuo pavojingas aukštas kraujospūdis? Ar jums gresia infarktas arba smegenų insultas?

Kaip valdyti stresą, atsipalaidavimo būdai. Daugiau informacijos apie šią programą galite sužinoti Akmenės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure, adresu V. Kudirkos g. Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Skaistė Norvaišienė.

Svarbi informacija