Širdies ligų susirūpinimas. Širdies sveikata būtina rūpintis ne tik susirgus

Profesorė pasakė, kokie netipiniai simptomai įspėja apie moterų širdies ir kraujagyslių ligas

Šių ligų naštą galima sumažinti žinant rizikos veiksnius, pakeitus gyvensenos įpročius.

gudobelių tinktūra nuo hipertenzijos apžvalgų

Kokios vyrauja tendencijos: ar daug žmonių supranta širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos svarbą? Deja, dauguma susirūpina tik susirgę širdies ar kraujagyslių liga. Net ir žinant širdies ligų profilaktikos principus, nėra paprasta jų laikytis kasdieniame gyvenime. Dabar, kai dėl didelio gyvenimo tempo dauguma patiria nuolatinę įtampą, neturi pakankamai laiko nei laiku pavalgyti, nei pakankamai pailsėti, sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis dieta sergant hipertenzija ir išemija labai didelis.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pati dažniausia mirties priežastis Lietuvoje. Susiję straipsniai Meditacija apsaugo nuo infarkto   5 - Kokie rizikos veiksniai labiausiai lemia šių ligų išsivystymą?

Pagrindiniai širdies ligų susirūpinimas ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai yra rūkymas, antsvoris ar nutukimas, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, sutrikusi gliukozės apykaita cukrinis diabetasgausus druskos vartojimas, šeiminis polinkis sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, nejudrus gyvenimo būdas.

Tinkamas darbo ir poilsio režimas, užtektinai miego valandų yra labai svarbu sveikai gyvensenai. Miego trūkumas neigiamai veikia tiek širdį, tiek ir visą žmogaus organizmą. Nekokybiškas miegas, stresas didina širdies ligų susirūpinimas kraujo spaudimą, provokuoja dažną širdies plakimą, permušimus, neigiamai veikia riebalų ir cukraus apykaitą.

Žmonėms, jau sergantiems širdies ligomis, miego trūkumas gali išprovokuoti tokias pavojingas būkles kaip ūminis miokardo infarktas ar širdies nepakankamumo paūmėjimas.

Kurie produktai stiprina širdį?

Širdies sveikata būtina rūpintis ne tik susirgus

Tinkama mityba yra labai svarbi, kad širdis ir kraujagyslės išliktų sveikos. Reikia laikytis bendrųjų sveikos mitybos principų, tada ir rizika susirgti širdies ligomis bus mažesnė. Kiek suvalgote, yra ne mažiau svarbu už tai, ką suvalgote. Neviršykite rekomenduojamo paros kalorijų kiekio. Stenkitės valgyti daug šviežių ar šaldytų daržovių, vaisių, uogų — jie turi mažai kalorijų ir daug maistinių skaidulų. Valgykite daug širdies ligų susirūpinimas gaminių, ypač nesijotų miltų duonos, košių, sausųjų produktų.

širdies ir kraujagyslių ligos

Rinkitės maistą, kuriame mažai riebalų, ypač sočiųjų. Daug sočiųjų riebalų yra riebioje mėsoje, svieste, grietinėlėje, grietinėje, nenugriebtame piene, riebiame sūryje, kiaušiniuose.

GYDANTIS MIŠKAS - VIZIJA LIETUVAI, LR Sveikatos ministerija 2019 09 19

Valgykite kuo mažiau saldumynų, smarkiai nesūdykite maisto. Kai hipertenzijos angiopatija teigia, kad širdžiai sveika šokoladas, raudonasis vynas, česnakai ar daug kalio turintys produktai. Deja, patys savaime šie produktai širdies nestiprina, o nesaikingas bet kurio produkto vartojimas yra nepageidautinas ar net pavojingas.

Neretai manoma, kad širdies ir kraujagyslių ligomis dažniau serga vyrai, tačiau tiesa yra priešinga — šių organų būkle labiau susirūpinti reikėtų moterims. Daktaras atrinko 7 populiariausius mitus apie širdies ligas — anot jo, tikėjimas šiomis pasenusiomis arba išgalvotomis tiesomis gali padidinti infarkto ar kitų širdies ligų riziką. Jei sergate širdies liga, turite gyventi kuo ramiau, be jokios fizinės veiklos — mitas Kaip teigia laidos viešnia, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kardiologijos katedros profesorė Jurgita Plisienė, net jeigu jums padidėjęs kraujospūdis, sergate išemine širdies liga ar turite širdies ydą, fizinis aktyvumas yra galimas, tačiau ji pažymi — vienais atvejais jis turėtų būti didesnis, kitais — ribotas.

Net ir žinant, kad tam tikras maistas skatina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą ar progresavimą, pakeisti mitybos įpročius dažniausiai yra sunku. Nereikia stengtis pakeisti visko iš karto. Galima pradėti nuo to, kad kasdien suvartotumėte šiek tiek daugiau sveiko maisto ir mažiau nepageidaujamų produktų.

Noriu sulieknėti, turiu hipertenziją

Ir fizinį aktyvumą reikėtų didinti pamažu. Sveikatai palaikyti nereikia sportuoti labai smarkiai — užtenka ir reguliarių pasivaikščiojimų sparčiu žingsniu. Reikėtų būti fiziškai aktyviam mažiausiai 30 minučių kasdien.

Tinkama fizinė veikla: ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, slidinėjimas ir kt.

Kokie požymiai įspėja, kad reikia skubiai susirūpinti širdies sveikata

Atlikdami fizinius pratimus turite jaustis gerai. Jei sportuodami jaučiate tokius simptomus kaip skausmas, dusulys, silpnumas, galvos svaigimas, visų pirma pasikonsultuokite su gydytoju. Ilgą laiką išeminė širdies liga buvo laikoma viena svarbiausių vyrų sergamumo ir mirštamumo priežasčių.

Manyta, kad moterims širdies ligų rizika mažesnė. Moterys iki menopauzės širdies ir kraujagyslių ligomis serga rečiau negu vyrai, išskyrus tas, kurios serga cukriniu diabetu, yra nutukusios, rūko, vartoja hormonines tabletes apsaugai nuo nėštumo.

Širdies ligos

Tačiau tarp vyresnio amžiaus moterų padaugėja širdies ligonių. Sulaukus 65 metų skirtumas tarp vyrų ir moterų sergamumo smarkiai sumažėja, o po 75 širdies ligų susirūpinimas moterys vyrus pralenkia. Dažniausia širdies ir kraujagyslių sistemos liga — aterosklerozė ir dėl jos atsirandanti išeminė širdies liga.

Aterosklerozės vystymasis paprastai prasideda dar jauname amžiuje ir ilgą laiką liga gali nesukelti jokių simptomų. Liga dažniausiai pasireiškia vidutinio ar vyresnio amžiaus žmonėms vyrams per 40 metų, moterims — per 50—55 metustačiau pastaraisiais metais pasitaiko vis daugiau jaunų širdies ligų susirūpinimas metų žmonių, ypač vyrų, sergančių sunkiausia išeminės širdies širdies ligų susirūpinimas forma — miokardo infarktu.

Kita labai dažnai pasitaikanti liga — arterinė hipertenzija. Ja serga apie trečdalis suaugusiųjų. Ligos dažnumas didėja su amžiumi.

hipertenzijos padėtis

Visos kitos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos pasitaiko rečiau. Ar yra moterų kritinis amžius, kai grėsmė ypač didelė? Profilaktiškai turėtume tikrintis sveikatą dar tada, kai esame jauni ir jaučiamės gerai. Gydytojai padės išsiaiškinti rizikos veiksnius ir patars, kaip juos keisti.

7 mitai apie širdies ligas: mikroinfarkto nebūna, o vitaminų piliulės nuo šių ligų neapsaugo

Reikėtų atkreipti dėmesį į jaučiamus simptomus. Pagrindiniai širdies ligų simptomai — spaudžiamo pobūdžio skausmas krūtinėje, galintis plisti į kaklą, rankas, petį, nugarą; dažnas ar neritmiškas širdies plakimas, oro stoka ar dusulys, taip pat nespecifiniai simptomai, pavyzdžiui, nuovargis, silpnumas, galvos skausmas. Simptomai iš pradžių gali būti neryškūs, pastebimi tik patiriant fizinį ar emocinį krūvį.

Vėliau ligai progresuojant jie tampa stipresni, aiškesni. Jei tam tikras simptomas kelia nerimą, širdies ligų susirūpinimas nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Grėsmė susirgti širdies ar kraujagyslių liga moterims ypač padidėja po menopauzės, kai smarkiai sumažėja moteriškųjų hormonų estrogenų, saugančių nuo aterosklerozės, gamyba.

Verta žinoti Širdies ir kraujagyslių ligos visame pasaulyje kasmet nusineša per 17,3 mln.

Lietuvoje nuo šių ligų kiekvienais metais miršta daugiau kaip 23 tūkst. Lietuvoje moterų mirčių skaičius nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra beveik keturis kas yra 1-2 laipsnio hipertenzija didesnis negu nuo vėžio.

Statistika byloja, kad vienas iš trijų pasaulio gyventojų turi per didelį kraujo spaudimą. Dauguma žmonių nežino, kad jų kraujospūdis padidėjęs, o jei ir žino, tai nesigydo, nes gana gerai jaučiasi. Kraujospūdis nėra pastovus dydis.

Nors kasdienio gyvenimo įpročiai pamažu kinta, sergamumas ir mirčių skaičius nuo širdies ir kraujagyslių ligų Lietuvoje nemažėja. Naujaisiais duomenis, šios ligos yra pagrindinė mirties priežastis: lietuvių mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų sudaro 58 proc. Daugiau nei trečdalį visų mirčių sukelia miokardo infarktas, kitaip vadinamas širdies smūgiu. Lietuvių širdies sveikatos būklei didžiausios įtakos turi mityba, antsvoris, fizinio aktyvumo stoka, žalingi įpročiai ir informacijos apie pavojingiausių ligų požymius stoka. Nors apie šių ligų grėsmę girdime nuolat, rūpintis prevencija, reguliariai tikrintis neskubame ir atpažinti organizmo skleidžiamų pavojaus signalų nemokame.

Vienas ar du jo pakilimai — dar ne liga. Kraujospūdis gali pakilti susijaudinus, parūkius, geriant daug kavos, dirbant, sportuojant. Kraujospūdis didėja ir su amžiumi. Kartais jis pakyla tik gydytojo kabinete.

  • Apie širdies ligą praneša ir netikėti požymiai: kaip atpažinti laiku?
  • Gerų širdies sveikatos pratimų
  • Я попробовал оказать ему помощь, но все было бесполезно.
  • Širdies ligos, gydymas, profilaktika
  • Kokie požymiai įspėja, kad reikia skubiai susirūpinti širdies sveikata | archbure.lt
  •  Господи! - Джабба в отчаянии промычал нечто нечленораздельное.
  • Dėl šių ligų lietuviai miršta dažniausiai. Kas sumažintų jų riziką?

Kai kurie tokią hipertenziją turintys žmonės ilgainiui suserga stabilia arterine hipertenzija. Tai įdomu Širdis yra vienas stipriausių žmogaus raumenų, nenuilstamai pumpuojantis kraują ir visą organizmą nuolat aprūpinantis gyvybiškai svarbiu deguonimi bei maisto medžiagomis. Didžioji širdies dalis yra tuoj pat už krūtinkaulio, tik viršūnė nukreipta į kairę, todėl kairėje krūtinės ląstos pusėje geriausiai jaučiama jos pulsacija.

Pridėjus širdies ligų susirūpinimas galima apčiuopti širdies viršūnės trinksnį, todėl kartais manoma, kad visa širdis yra kairėje. Ramybės būsenoje širdis plaka ramiai, tolygiai, apie 60—80 kartų per minutę, ir mes jos nejaučiame. Sveikas žmogus savo širdies plakimą pajunta tik susijaudinęs ar smarkiau dirbdamas.

Sveikos širdies dydis maždaug atitinka sugniaužto žmogaus kumščio dydį. Tai tuščiaviduris raumeninis organas, turintis keturias ertmes — du prieširdžius ir žemiau jų esančius du skilvelius bei keturis vožtuvus.

  • Направляясь к центру Третьего узла, Сьюзан пыталась привести свои мысли в порядок.
  • Hipertenzijos testo klausimai
  • Она была блистательна и прекрасна, равной ей он не мог себе даже представить.
  • 7 mitai apie širdies ligas: mikroinfarkto nebūna, o vitaminų piliulės nuo šių ligų neapsaugo - LRT
  • Profesorė pasakė, kokie netipiniai simptomai įspėja apie moterų širdies ir kraujagyslių ligas
  • Беккер мрачно оглядел море красно-бело-синих причесок.
  • Širdies sveikata būtina rūpintis ne tik susirgus - DELFI Gyvenimas

Nuorodos kopijavimas Širdies sveikata būtina rūpintis ne tik susirgus Nuoroda nukopijuota.

Svarbi informacija